Somos lo que comemos es muy cierto. Si desea tener una barba sana y de aspecto fantástico, deberá asegurarse de que su dieta le proporciona los minerales y vitaminas adecuados. Está demostrado que las vitaminas A, C y E, así como determinadas vitaminas del grupo B, ayudan a prevenir la caída del pelo y favorecen la salud de la barba. crecimiento de la barba.

Si es posible, debe intentar obtener estas vitaminas para la barba de su dieta diaria. Es esencial seguir una dieta equilibrada que incluya muchas verduras, frutas y pescado. También puede optar por utilizar pastillas para la barba para obtener estos nutrientes, sin embargo asegúrese de hablar primero con su médico.

Vitaminas para la barba que favorecen el crecimiento del vello facial

1. Vitamina C
   Además de ser un potente antioxidante, la vitamina C es conocida por ayudar a aumentar la inmunidad y fortalecer el organismo frente a muchas enfermedades comunes. También ayuda a eliminar los radicales libres del organismo. Los radicales libres pueden dañar los folículos pilosos y, dado que la vitamina C actúa como un eliminador de radicales libres, puede ayudar a conseguir un cabello más abundante y grueso. Además, la vitamina C ayuda a estimular la circulación sanguínea y, para que el vello facial sea más grueso, es especialmente necesaria una buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo, donde hay muchos vasos sanguíneos diminutos que suministran nutrientes a los folículos pilosos. Puede obtener vitamina C de alimentos como naranjas, guindillas, fresas, col rizada, papaya, pimiento verde, coliflor, piña, kiwi y guayaba.
2. Vitamina A
   Esta vitamina es importante para el buen funcionamiento y la estructura saludable de los tejidos epiteliales del organismo. Además, la vitamina A contribuye a la producción de sebo, un lubricante natural segregado por la piel que ayuda a mantener el vello hidratado y brillante. Varios productos vitamínicos para la barba contienen vitamina A como ingrediente principal. Alimentos como las zanahorias, el hígado, la leche, las verduras de hoja verde, la yema de huevo, el brécol, los tomates, la col, la papaya y el mango están repletos de vitamina A.
3. Vitamina E
   Esta vitamina es extremadamente importante para mantener la salud de la piel y el cabello. La vitamina E aumenta la circulación sanguínea, lo que garantiza que los folículos pilosos reciban todos los minerales, nutrientes y oxígeno que necesitan para un crecimiento adecuado. La soja, el aceite de germen de trigo, las verduras de hoja verde, las judías secas, los frutos secos crudos y las semillas son excelentes fuentes de esta vitamina. Si toma anticoagulantes o medicación para la hipertensión, hable con su profesional sanitario. Esto se debe a que un consumo excesivo de vitamina E puede provocar un aumento de la tensión arterial y podría impedir la capacidad de coagulación de la sangre.
4. Niacina o vitamina B3
   La niacina es una vitamina B que favorece la circulación de la sangre hacia los folículos pilosos y potencia el crecimiento de la barba. Además, contribuye a la producción de varias hormonas en el organismo. A menudo, la caída del cabello se achaca a un desequilibrio hormonal. Entre los alimentos que contienen niacina se encuentran el pescado azul, la carne de cerdo, el pollo, el hígado, los cacahuetes y las fresas.

Bvitaminas para el crecimiento del cabello

1. Inositol
   El inositol es también una vitamina B que ayuda a mantener sanos los folículos pilosos. Para obtener todos los beneficios de esta vitamina, debes incluir en tu dieta diaria alimentos como el hígado, la levadura de cerveza, los cítricos y los cereales integrales.
2. Biotina o vitamina B7
   Esta es otra vitamina esencial que ayuda a potenciar el crecimiento del vello. La vitamina B7 es especialmente importante para el crecimiento del vello facial. Si quiere dejarse barba, asegúrese de incluir esta vitamina en su dieta diaria. Esto se debe a que favorece la síntesis de queratina, que es una proteína del pelo. Las ostras, el germen de trigo, las judías, el pan, las legumbres, el pescado y la yema de huevo son grandes fuentes de vitamina B7.

Otros suplementos Aparte de vitaminas para la barbaminerales como el fósforo y el zinc también son necesarios para un buen crecimiento y grosor del cabello. El zinc es un oligoelemento que desde hace tiempo se considera esencial para el crecimiento del cabello. Interviene en la síntesis de la queratina, un componente importante del cabello, las uñas y la piel. Además, el cuerpo humano necesita zinc para la producción de colágeno, que favorece la estructura saludable de los folículos pilosos. El zinc también es un ingrediente esencial en la síntesis de testosterona. La testosterona desempeña un papel vital en el desarrollo de las características masculinas, entre las que se incluye la barba. Por lo tanto, es una buena idea asegurarse de obtener las necesidades diarias prescritas de zinc y fósforo, ya sea a través de alimentos o suplementos para la barba.

Consejos adicionales para mantenimiento de la barba crecer es, sin duda, algo positivo. Sin embargo, hay que tener cuidado al hacerlo. Lo primero que tienes que entender es que el crecimiento del vello facial depende en gran medida de factores como la edad, el tipo de cuerpo, el efecto de la pubertad en el cuerpo, la genética, etcétera. Todos estos factores difieren de un individuo a otro, por lo que el ritmo de crecimiento de tu vello facial será distinto al de tus amigos u otras personas. La secreción de dihidro testosterona (una hormona masculina) durante la pubertad o la adolescencia favorece el crecimiento del vello facial.

Si eres adolescente y estás leyendo este artículo, ten en cuenta que el comportamiento y la naturaleza de esta hormona difieren de un individuo a otro. El volumen secretado, la frecuencia de secreción, la forma en que afecta al organismo y a los folículos pilosos faciales es única para cada individuo. Por lo tanto, si ya has entrado en la adolescencia y aún no tienes barba, no tienes por qué preocuparte. Como se ha mencionado anteriormente, la testosterona desempeña un papel vital en el desarrollo de las características masculinas, incluida la barba. Si quieres aumentar tus niveles de testosterona, una forma de hacerlo es levantando pesas. Entra en un gimnasio y empieza a levantar pesas para potenciar el crecimiento de tu barba.

También puede aumentar sus niveles de testosterona realizando ejercicios cardiovasculares como correr, caminar y nadar. En conclusión, no todo el mundo sigue una dieta sana y equilibrada. Por lo tanto, es posible que no estés obteniendo algunos de los nutrientes importantes que tu vello facial necesita para crecer correctamente. En ese caso, se recomienda utilizar vitaminas y minerales de barba para compensar los nutrientes que no se obtienen de los alimentos. Además, consulte a su médico para determinar la dosis adecuada de cada suplemento y asegurarse de que las vitaminas para la barba no interfieren con los medicamentos que toma.