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Los mejores alimentos y vitaminas esenciales para el crecimiento de la barba
Mar
Puedes limpiar y mimar tu barba todo lo que quieras, pero por muy activo que seas, gran parte del crecimiento de tu vello facial está regulado por unas cuantas hormonas masculinas. Algunas de ellas son conocidas, como la testosterona, mientras que otras son un poco más desconocidas (por ejemplo, la DHT).
Aunque estos mensajeros químicos invisibles están determinados en gran medida por factores que escapan a tu control, como la genética, puedes ayudar a influir en el impacto que tienen en tu barba cuidando tu salud en general, empezando por tu dieta.
Comer alimentos que contengan ciertas vitaminas puede dar un gran impulso a tu barba.
Muchas vitaminas pueden ayudar a estimular hormonas clave y aumentar el crecimiento de tu barba junto con su salud general. De hecho, una dieta adecuada es probablemente la forma más eficaz de estimular el crecimiento de forma natural. Por no mencionar el hecho de que aumenta su salud general en el proceso.
Los alimentos que estimulan la barba deben hacer lo siguiente:
Aumente sus niveles de testosterona;
Contienen las vitaminas necesarias para fortalecer el cabello;
Estimula tus niveles de testosterona y DHT y los hace más activos.
Una nueva visión de la nutrición
Las carencias de nutrientes pueden influir mucho en el aspecto saludable de tu cabello y tu piel. Incluso si siempre has estado predispuesto a una barba irregular y cabello quebradizo, aún hay esperanza para ti.
Grizzly Adam Aceite para el crecimiento de la barba y Suplementos vitamínicos para el crecimiento de la barba ayudarán en gran medida a mejorar tu barba, pero tampoco deberías descartar los enormes beneficios de mantener una buena dieta. Si quieres mejorar tu barba, deberías esforzarte por incorporar los siguientes alimentos básicos a tu rutina diaria.
Las espinacas, para empezar, son una fuente natural de hierro increíble. Puede ayudar a estimular la producción de sebo, los aceites responsables de mantener el pelo suave y brillante. Las espinacas también están repletas de ácidos omega-3, potasio y calcio. Se las considera un superalimento porque contribuyen enormemente a la salud general. Pero no debes limitarte a imitar a Popeye. Una buena dieta consiste en una mezcla equilibrada de la cantidad justa de proteínas, hidratos de carbono y grasas esenciales.
Llena tu plato hasta la mitad con verduras en cada comida, combinando una buena fuente de proteínas con frutas y verduras de tu elección. Utiliza condimentos y aceites para aportar las grasas saludables que tu cuerpo necesita. Ten en cuenta otros principios rectores a la hora de preparar tus comidas. Por un lado, intenta evitar los alimentos que contengan azúcar añadido. Al ser un hidrato de carbono simple, el azúcar se convierte rápidamente en grasa corporal almacenada, lo que es perjudicial para el peso, y unos niveles elevados de azúcar en sangre de forma sostenida acabarán provocando diabetes.
Por desgracia, el cuerpo está programado para desear azúcar, lo que lo hace muy adictivo.
Vitaminas del alfabeto para la vitalidad
Estas vitaminas refuerzan la inmunidad y se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos saludables. También las encontrará en nuestro crecimiento de la barba junto con toneladas de otros nutrientes que se ha demostrado científicamente que estimulan el crecimiento del cabello (y su bienestar general).
Vitamina A Como el hierro,
Vitamin A aids in sebum production. It keeps our hair and bodies moisturized, and our beard flowing with healthy oils. Our Beard Oils can do plenty to help on this front, but a healthy beard begins with the oils your body creates on its own. As our beards grow longer, our facial hair requires more TLC—but the more healthy natural growth you can support your beard with, the better your whiskers will look all around. To elevate your Vitamin A intake, you’ll want to add more fish, cheeses, and eggs to your diet.
Vitamina B
Técnicamente, se trata de un complejo formado por varias vitaminas diferentes. Sin embargo, la más importante para la barba es la biotina. Si desarrollas una deficiencia de biotina, te resultará mucho más difícil que te crezca la barba. Por suerte, puedes aumentar los niveles de biotina de tu cuerpo con bastante facilidad; por ejemplo, un puñado de almendras está totalmente repleto de complejos de vitamina B.
Vitamina C
Esta vitamina absolutamente esencial es un verdadero jugador de equipo, que le permite absorber el hierro de manera más eficiente. También es un potente antioxidante que ayuda a producir colágeno, un elemento fundamental para mantener una piel sana e hidratada. Y si tu piel no está en buena forma, la barba que crezca a partir de ella también resultará bastante enfermiza.
Vitamina D
Se trata de un activo esencial para fortalecer y mantener unos huesos sanos. Pero si padeces una deficiencia de vitamina D, es probable que se te caiga el pelo, precisamente lo que no quieres si estás intentando que te crezca o mantener la barba. Sin embargo, esta vitamina es la más fácil de reponer, al menos en verano: puedes obtener una dosis saludable simplemente absorbiendo la luz del sol. Y tú que pensabas que era sólo para las plantas.
También la encontrará en pescados populares como el atún y el salmón. En definitiva, cultivar y mantener una barba sana va de la mano con el mantenimiento de la salud general. Definitivamente requiere trabajo y compromiso, pero no se deje intimidar, no tiene por qué ser difícil. Una vez que empiece a hacer estos cambios beneficiosos en sus hábitos alimenticios, se convertirán en una parte natural de su rutina. Antes de que te des cuenta, te sentirás mejor, tendrás mejor aspecto y, además, lucirás una barba espectacular.
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