Vous êtes ce que vous mangez, c'est tellement vrai. Si vous souhaitez avoir une barbe saine et d'apparence fantastique, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire vous apporte les minéraux et les vitamines appropriés. Il est prouvé que les vitamines A, C et E, ainsi que certaines vitamines B, contribuent à prévenir la chute des cheveux et à favoriser la croissance de la barbe. croissance de la barbe.

Dans la mesure du possible, vous devriez essayer d'obtenir ces vitamines de la barbe dans votre alimentation quotidienne. Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de légumes, de fruits et de poisson. Vous pouvez également choisir d'utiliser pilules de complément pour la barbe pour obtenir ces nutriments, mais n'oubliez pas d'en parler d'abord à votre médecin.

Vitamines pour la barbe qui favorisent la croissance des poils du visage

1. Vitamine C
   En plus d'être un puissant antioxydant, la vitamine C est connue pour aider à stimuler l'immunité et à renforcer l'organisme contre de nombreuses affections courantes. Elle aide également à éliminer les radicaux libres de l'organisme. Les radicaux libres peuvent endommager les follicules pileux, et comme la vitamine C agit comme un piégeur de radicaux libres, elle peut vous aider à obtenir des cheveux plus volumineux et plus épais. En outre, la vitamine C contribue à stimuler la circulation sanguine et, pour obtenir une chevelure plus épaisse, vous avez particulièrement besoin d'une bonne circulation sanguine dans le cuir chevelu, où se trouvent de nombreux petits vaisseaux sanguins qui fournissent des nutriments aux follicules pileux. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'aliments tels que les oranges, les piments, les fraises, le chou frisé, la papaye, le poivron vert, le chou-fleur, l'ananas, le kiwi et la goyave.
2. Vitamine A
   Cette vitamine est importante pour le bon fonctionnement et la structure saine des tissus épithéliaux du corps. En outre, la vitamine A contribue à la production de sébum - un lubrifiant naturel sécrété par la peau qui aide à garder les poils bien hydratés et lustrés. Plusieurs produits de vitamines pour la barbe contiennent de la vitamine A comme ingrédient principal. Les aliments tels que les carottes, le foie, les carottes, le lait, les légumes à feuilles vertes, le jaune d'œuf, le brocoli, les tomates, le chou, la papaye et la mangue sont riches en vitamine A.
3. Vitamine E
   Cette vitamine est extrêmement importante pour la santé de la peau et des cheveux. La vitamine E augmente la circulation sanguine, ce qui garantit que les follicules pileux reçoivent tous les minéraux, les nutriments et l'oxygène dont ils ont besoin pour une bonne croissance. Les graines de soja, l'huile de germe de blé, les légumes verts à feuilles, les haricots secs, les noix et les graines crues sont d'excellentes sources de cette vitamine. Si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension, parlez-en à votre professionnel de la santé. En effet, une consommation excessive de vitamine E peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et entraver la coagulation du sang.
4. Niacine ou vitamine B3
   La niacine est une vitamine B qui favorise la circulation du sang vers les follicules pileux et améliore la croissance de la barbe. Elle contribue également à la production de plusieurs hormones dans l'organisme. La perte de cheveux est souvent attribuée à un déséquilibre hormonal. Les aliments qui contiennent de la niacine sont le poisson gras, le porc, le poulet, le foie, les cacahuètes et les fraises.

Bvitamines pour la croissance des cheveux

1. Inositol
   L'inositol est également une vitamine B qui contribue à la santé des follicules pileux. Pour profiter pleinement des bienfaits de cette vitamine, vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne des aliments tels que le foie, la levure de bière, les agrumes et les céréales complètes.
2. Biotine ou vitamine B7
   Il s'agit d'une autre vitamine essentielle qui contribue à la croissance des cheveux. La vitamine B7 est particulièrement importante pour la croissance des poils du visage. Si vous souhaitez vous laisser pousser la barbe, veillez à inclure cette vitamine dans votre alimentation quotidienne. En effet, elle favorise la synthèse de la kératine, une protéine du cheveu. Les huîtres, le germe de blé, les haricots, le pain, les légumineuses, le poisson et le jaune d'œuf sont d'excellentes sources de vitamine B7.

Autres suppléments En dehors de vitamines pour barbeLes minéraux tels que le phosphore et le zinc sont également nécessaires à la croissance et à l'épaisseur des cheveux. Le zinc est un oligo-élément dont on sait depuis longtemps qu'il est essentiel à la croissance des cheveux. Il joue un rôle dans la synthèse de la kératine, un composant important des cheveux, des ongles et de la peau. En outre, le corps humain a besoin de zinc pour la production de collagène, qui favorise la structure saine des follicules pileux. Le zinc est également un ingrédient essentiel de la synthèse de la testostérone. La testostérone joue un rôle essentiel dans le développement des caractéristiques masculines, dont la barbe. Il convient donc de veiller à ce que les besoins quotidiens en zinc et en phosphore soient satisfaits, soit par l'alimentation, soit par un régime alimentaire. suppléments pour la barbe.

Conseils supplémentaires pour entretien de la barbe La croissance est certainement une bonne chose. Toutefois, il convient d'être prudent. La première chose à comprendre est que la pousse des poils du visage dépend largement de facteurs tels que l'âge, la morphologie, l'effet de la puberté sur le corps, la génétique, etc. Tous ces facteurs diffèrent d'un individu à l'autre et, par conséquent, la vitesse de croissance de votre pilosité faciale sera différente de celle de vos amis ou d'autres personnes. La sécrétion de dihydro testostérone (une hormone masculine) pendant la puberté ou l'adolescence favorise la croissance des poils du visage.

Si vous êtes un adolescent et que vous lisez cet article, gardez à l'esprit que le comportement et la nature de cette hormone diffèrent d'un individu à l'autre. Le volume sécrété, la fréquence de sécrétion, la façon dont elle affecte le corps et les follicules pileux du visage sont propres à chaque individu. Par conséquent, si vous êtes déjà à la fin de l'adolescence et que vous n'avez pas encore de barbe, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Comme indiqué précédemment, la testostérone joue un rôle essentiel dans le développement des caractéristiques masculines, y compris la barbe. Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, l'un des moyens d'y parvenir est de soulever des poids. Entrez dans une salle de sport et commencez à soulever des poids pour stimuler la croissance de votre barbe.

Vous pouvez également augmenter votre taux de testostérone en pratiquant des exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, la marche et la natation. En conclusion, tout le monde n'a pas une alimentation saine et équilibrée. Il est donc possible que vous n'obteniez pas certains des nutriments importants dont vos poils de barbe ont besoin pour pousser correctement. Si c'est le cas, il est recommandé d'utiliser des vitamines et des minéraux de barbe pour compenser les nutriments que vous n'obtenez peut-être pas des aliments que vous consommez. Consultez également votre professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié de tout supplément et pour vous assurer que les vitamines pour la barbe n'interféreront pas avec les médicaments que vous prenez.